Jeder gerät manchmal in stressige Situationen. Die einen häufiger, andere seltener. Die einen belastet Stress mehr, für andere ist es bereits eine Art Gewohnheit geworden. Doch unabhängig davon, wie stark die persönliche Widerstandkraft (Resilienz) ausgeprägt ist, es existieren einige Irrtümer zum Thema Stress. Und genau diese fördern ihn sogar.
C3 Eselcoaching nimmt ein paar dieser Annahmen genauer unter die Lupe.
Ich habe weder die Zeit, noch den Raum für Entspannungsübungen. Vor allem nicht bei der Arbeit!
Das ist nicht richtig! Insbesondere, weil viele Anti-Stress-Techniken nur wenige Minuten in Anspruch nehmen. Zeit findet man immer. Es ist vielmehr eine Frage der Priorisierung. Übersetzt bedeutet diese Aussage daher eher: „Das andere ist wichtiger.“ Zunächst mag es ungewohnt sein – vielleicht glauben Sie auch tatsächlich, dafür einfach keine Zeit zu finden – doch sehr schnell werden Sie merken, dass eine kleine Entspannungsübung die Zeit allemal wert ist. Danach arbeiten Sie viel effizienter, ruhiger und Ihr innere Stress-Gefühl nimmt deutlich ab.
Eine mögliche Anti-Stress-Techniken haben wir in einem Blog-Beitrag zur ALI-Methode bereits vorgestellt. Diese kurze, äußerst wirkungsvolle Übung, lässt sich gut in den Arbeitsalltag integrieren.
Gegen ein zu hohes Stresslevel helfen nur Medikamente.
Medikamente einnehmen sollte man nur im Notfall. Versuchen Sie vorher soweit es geht, andere Techniken zu erlernen und an sich zu arbeiten. Scheuen Sie nicht, professionelle Unterstützung in Form eines Coaches, Ergo- oder Psychotherapeuten in Anspruch zu nehmen. Stress entsteht in der Regel aufgrund unserer inneren Überzeugungen und Glaubenssätze. Diese inneren Muster zu durchbrechen, erfordert viel Arbeit mit sich selbst, viel Selbstdisziplin und vor allem auch etwas Zeit. Zur Überbrückung und zur Reduzierung von körperlichen Symptomen können in schweren Fällen aber durchaus Anti-Depresiva, Medikamente zur Blutdrucksenkung oder Medikamente gegen Sodbrennen eingenommen werden. Machen Sie sich jedoch bewusst, dass diese keine Dauerlösung sind und nur zu Überbrückung dienen. Außerdem lindern sie lediglich die Symptome. Der Stress und die Ursache dafür bleiben bestehen. An diesen sollte gesondert gearbeitet werden, um nachhaltig stressfreier zu leben.
Um Stress zu bewältigen reicht es, ein paar Techniken zu kennen.
Jein. Zur kurzfristigen Senkung des Stresslevels sind Anti-Stress-Techniken durchaus sinnvoll und auch wichtig. Sie sorgen dafür, dass Sie aus Ihrer Gedanken-Spirale rauskommen und den Moment als solchen wahrnehmen. Wieso der Stress jedoch überhaupt entstanden ist, ist das tiefersitzende Thema. Wie zuvor bereits erwähnt, geht es hierbei um Glaubenssätze und innere Überzeugungen, um die eigenen Werte und die eigene Einstellung. Daher lohnt es sich, sich dieses Thema genauer anzusehen. Nur, wenn man daran arbeitet, kann man auch langfristig und nachhaltig die Stressquellen identifizieren und reduzieren.
Für alle, die mehr über Anti-Stress-Techniken und Stressbewältigung lernen möchten, bieten wir Workshops zu diesem Thema an. Hier finden Sie alle unsere Workshop-Angebote mit Terminen.
